Vapaat radikaalit, antioksidantit ja ihonhoito – sisältä ja ulkoa
(modistettu ja teksti tiivistetty 17.5.25, alkuperäinen julkaisu 16.6.22
Oletko koskaan pohtinut, miten vapaat radikaalit vaikuttavat ihoosi ja mitä voit itse tehdä suojautuaksesi niiltä?
Tässä kattavassa ja päivityksen yhteydessä uudelleen tiivistetyssä postauksessa, sukellamme vapaiden radikaalien vaikutuksiin iholla, antioksidanttien merkitykseen niin ravinnossasi kuin kosmetiikassa sekä jaamme konkreettisia vinkkejä ihon hyvinvoinnin tukemiseen. Mukana lopuksi myös tuotesuosituksia.
Mitä ovat vapaat radikaalit ja miksi niistä puhutaan ihonhoidossa?
Vapaat radikaalit ovat epävakaita happiyhdisteitä, jotka syntyvät esimerkiksi UV-säteilyn, ilmansaasteiden, stressin ja epäterveellisen ravinnon seurauksena. Ne vaurioittavat soluja, kiihdyttävät ihon ikääntymistä ja lisäävät muun muassa pigmenttimuutosten ja juonteiden syntyä.
Onneksi keho ei jää täysin puolustuskyvyttömäksi, sen luonnolliset antioksidantit taistelevat myös näitä haitallisia molekyylejä vastaan parhaansa mukaan.
Sisäisesti nautittavat antioksidantit ja vitamiinit ihon tukena
Tärkeimpiä antioksidantteja ihonhoidossa ovat:
C-vitamiini – Vahvistaa immuunipuolustusta, tukee kollageenin ja hyaluronihapon tuotantoa sekä kapillaarien seinämiä. Esimerkiksi tyrni, lakka ja mustaherukka sisältää enemmän C-vitamiinia kuin missään hedelmässä. 💯✨
.
MUISTA – Kun C-vitamiinia käytetään ulkoisesti, on pitoisuus ihollasi 20-40% korkeampi kuin vain pelkällä sisäisellä käytöllä!
Tri Denmar Harmam on todennut jo 1964, että vaikka emme voi estää ikääntymistämme, voimme minimoida vaurioita, joita vapaat radikaalit aiheuttavat ja siten hidastaa vanhenemistamme.
Antioksidantit säilyttävät ihon terveempänä ja kauniina, sekä estävät ja hidastavat myös ryppyjen syntyä ja muita ihon vanhenemisen merkkejä, kuten muun muassa hyperpigmentaatiota.
Hyperpigmentaation eli ihon liiallisen melaniinintuotannon taustalla on yleensä liiallinen altistuminen UV-säteilylle tai syvällä ihossa ollut näppy tai myös kehon hormonaaliset muutokset. Hyperpigmentaatio onkin yleisempää naisilla kuin miehillä, vaikka toki miehilläkin voi yhtä hyvin esiintyä.
Todettu on, että myös hyperpigmentaatiolta torjuvien antioksidanttien korkein määrä on ihon uloimmissa kerroksissa (prof. Lester Parker, Kalifornian yliopisto).
Ja on myös todettu, että esimerkiksi C-vitamiinin, joka on tärkeimpiä antioksidantteja, ulkoinen käyttö auttaa muun muassa myös hyperpigmentaation torjumisessa!
C-vitamiinilla on ulkoisesti käytettynä monipuolinen vaikutus ihoon (tri Christian Montastier).
E-vitamiini – Suojaa ihoa UV-säteilyltä ja ehkäisee soluvaurioita. Estää ihon ennenaikaista ikääntymistä ja parantaa pintaverenkiertoa.
Lipoiinihappo (tioktiinihappo) – Superantioksidantti, joka tehostaa muiden antioksidanttien vaikutusta. Sitä saa esimerkiksi perunasta ja pinaatista.
Ubikinoni Q10 – Solujen energiamolekyyli, joka parantaa ihohengitystä ja hidastaa ikääntymistä. Sitä löytyy lohesta, merenelävistä ja luomulihasta.
Glutationi – Tehostaa C-vitamiinin toimintaa ja on yksi tärkeimmistä elimistön omista antioksidanteista. Sen tuotanto vähenee iän ja stressin myötä, mutta sitä saa mm. kananmunista ja vihanneksista.
Tehostajia ja apuantioksidantteja: flavonoidit, karoteenit, B-vitamiinit, hivenaineet ja aminohapot. Lista on loputon – pelkästään antioksidantteja tunnetaan yli 8000 erilaista!
.
Antioksidantit antavat kiltteinä omalta elektronikehältään molekyylille siltä puuttuvan elektronin. Sanotaankin, että antioksidantit lisäävät vuosia elämääsi ja elämääsi vuosia. ❤️ #aistikauneus
Antioksidantit kosmetiikassa – ulkoista suojaa ihollesi
Kosmetiikassa on hyödynnetty antioksidantteja, etenkin luonnonkosmetiikassa, AINA – sekä säilyvyyden takaamiseksi että ihosi suojaksi.
Antioksidantit kosmetiikassa tarjoavat niin kutsuttua eksogeenista suojaa: ne sitovat vapaita radikaaleja ja estävät hapettumisketjuja ihon pintakerroksissa.
Tyypillisiä kosmetiikan antioksidantteja:
- C- ja E-vitamiini – Täydentävät toisiaan yhdessä käytettynä. Laponie of Scandinavia Renewing Serum sisältää muun muassa E-vitamiinia eli tokoferoli (INCI: TOCOPHEROL) kuuluu rasvaliukoisiin vitamiineihin. Se muodostaa suojan soluille ja tukee myös ihon uusiutumista. Sen lipofiiliset ominaisuudet suojaavat erityisesti myös solukalvoja ja ihosoluja vapaita radikaaleja vastaan.
- SOD-entsyymi (superoksididismutaasi)
- Glutationi – Glutationi on tärkein kehomme itse valmistama antioksidantti. Lisäksi saamme sitä jonkin verran ravinnostakin.
- Flavonoidit, polyfenolit ja antosyaanit (esim. mustikasta ja variksenmarjasta)
- Ubikinoni Q10 ja kreatiini – Lisäävät ihon energia-aineenvaihduntaa
- Levät – Kehittäneet tehokkaita suojamekanismeja UV-säteilyä vastaan
- Punaiset ja mustat kukat (ruusu, kamelia, musta orkidea) – Suojaavat kapillaareja
- Kaakao, kahvi ja tee – Antioksidanttisia vaikutuksia UV-säteilyä vastaan
- Kivennäisaineet: magnesium, sinkki, seleeni, kupari, mangaani
- Kotimaiset marjat – Tyrni, mustikka, mustaherukka yms. sisältävät runsaasti vitamiineja ja tyrni erityisesti myös SOD-entsyymiä.
Auringon UV-säteily ja ihosyöpä – vakava muistutus ihonhoidon tärkeydestä
Yksi merkittävä syy ulkoisen suojan tarpeeseen on ihosyövän lisääntyminen, myös Suomessa. UV-säteily on yleisin yksittäinen ihosyövän aiheuttaja.
Merkityksellistä ei ole vain hetkellinen altistuminen vaan elämän mittainen kumulatiivinen altistus – kuinka paljon UV-säteilyä iho on saanut koko elämän aikana.
Riskiryhmiä ovat:
- Ulkotyöläiset ja paljon auringossa oleskelleet
- Iäkkäämmät henkilöt
- Henkilöt, jotka eivät ole varsinaisesti koskaan polttaneet ihoaan, mutta altistuneet paljon.
Esimerkki hyvästä suojatuotteesta:
Laponie of Scandinavia SUN CREAM SPF 50+ – Fysikaalinen, hajusteeton, vegaaninen, kehitetty herkälle ja ongelmaiholle. Kotimainen ja Allergiatunnus-merkinnällä.
Vapaiden radikaalien lisääntymistä ihollasi aiheuttavat ja lisäävät, tahdoit tai et, muun muassa:
- UV-säteily ja otsoni
- ilman happi
- saasteet
- eri sairaudet
- liian voimakas liikunta
- epäterveellinen sekä puuttellinen ruokavalio ja sen lisäaineet
- tupakointi
- runsas alkoholin käyttö
- stressi
- väsymys
Lopuksi: kokonaisvaltainen hoito tuo kestävimmät tulokset
Hyvinvoiva iho ei synny sattumalta. Sisäinen ravinto ja ulkoinen hoito kulkevat käsi kädessä.
Kärsivällisyys, säännöllisyys ja oikeanlaiset valinnat – nämä tekevät ihmeitä. Ja ei, en tarkoita median kauneusihanteita, vaan oikeaa, elävää, hengittävää ja toimivaa ihoa.
Jo tuhansia vuosia sitten egyptiläiset tiesivät: luonnon antimet suojaavat. 💚 Nykyisin voimme yhdistää tuon muinaisen viisauden moderniin tietoon ja tuotteisiin.
Terveisin: Emilia – antioksidanttiaddikti ja vapaiden radikaalien taistelija syystäkin!
© aistikauneus.fi
Antioksidantti pitoisia tuotesuosituksia(*)
Esimerkiksi: C -vitamiini pitoisia tuotteita ULKOISEEN käyttöön kotimaiset LAPONIE OF SCANDINAVIA:
- LAPONIE OF SCANDINAVIA RENEWING SERUM -kirkastava seerumi on erinomainen, edullinen kirkastava ja kosteuttava.
- LAPONIE OF SCANDINAVIA SUN CREAM SPF50+ -aurinkovoide. Fysikaalinen ravitseva voide imeytyy helposti, jättäen iholle kevyen ja läpikuultavan pinnan. Se sopii täydellisesti meikin alle ja silmien ympärille sekä on turvallinen lapsille. Aurinkosuoja on kehitetty erityisesti herkälle ja ongelmaiholle, ilman lisättyjä hajusteita, mutta sopii kaikille ihotyypeille. Vegaaniset ja kasviperäiset raaka-aineet. Allergiatunnus-merkitty.
Myös kotimaisen FLOW COSMETICSin useat kasvoöljyt sekä seerumit, jotka sisältävät esimerkiksi Ruusunmarjauutetta, -siemenöljyjä sekä Arktisia marjojenöljyjä ja -siemenöljyjä, jotka ovat erittäin vitamiinipitoisia.
Muun muassa:
- Flow Cosmetics ARCTIC BEAUTY CREAM -kasvovoide
- Flow Cosmetics ROSEHIP INTENSIVE TREATMENT OIL -hoitoöljy
- Flow Cosmetics RETIN LIFT 3IN1 CREAM – ikääntyvän ihon kasvovoide
- Flow Cosmetics AHA & BHA PEELING SERUM – kuoriva ja kirkastava yöseerumi
- Flow Cosmetics HYALURON & PROBIOTICS SERUM -syväkosteuttava seerumi
