Vapaat radikaalit, antioksidantit ja ihonhoito – Miten suojaat ihoasi?

*[postaus sisältää tuotesuosituksia, affiliatelinkit on merkitty] | Päivitetty 18.8.2026 / 17.5.2025 | Alkuperäinen julkaisu 16.6.2022

Oletko koskaan pohtinut, miten vapaat radikaalit vaikuttavat ihoosi ja mitä voit itse tehdä suojautuaksesi niiden aiheuttamalta oksidatiiviselta stressiltä?

Tässä kattavassa postauksessa sukellamme vapaiden radikaalien vaikutuksiin iholla, antioksidanttien merkitykseen niin ravinnossa kuin kosmetiikassakin sekä siihen, kuinka voit omilla valinnoillasi tukea ihosi hyvinvointia.

Mukana lopuksi myös antioksidanttipitoisia tuotesuosituksia.

Mitä ovat vapaat radikaalit ja miksi niistä puhutaan ihonhoidossa?

Vapaat radikaalit ovat erittäin reaktiivisia molekyylejä tai atomeja, joilla on yksi tai useampi pariton elektroni.

Elimistössä muodostuu jatkuvasti myös reaktiivisia happiyhdisteitä eli ROS-yhdisteitä (reactive oxygen species). Kaikki niistä eivät varsinaisesti ole vapaita radikaaleja, vaikka käsitteitä käytetäänkin arkikielessä usein rinnakkain.

Niiden muodostuminen kuuluu osittain normaaliin aineenvaihduntaan, eikä vapaita radikaaleja tarvitse ajatella yksinomaan ”pahoina”.

Ongelmaksi tilanne muuttuu silloin, kun reaktiivisia yhdisteitä muodostuu enemmän kuin elimistön omat antioksidanttiset puolustusjärjestelmät pystyvät käsittelemään.

Tätä epätasapainoa kutsutaan oksidatiiviseksi stressiksi.

Ihossa oksidatiivista stressiä voivat lisätä esimerkiksi:

UV-säteily
ilmansaasteet ja otsoni
tupakointi
runsas alkoholin käyttö
yksipuolinen ravinto
psykologinen stressi
unenpuute
elimistön tulehdustilat
erittäin kuormittava fyysinen rasitus.

Erityisesti UV-säteily on yksi merkittävimmistä ihon ulkoisen eli ekstrinsisen vanhenemisen aiheuttajista.

Liiallinen oksidatiivinen stressi voi vaurioittaa solujen lipidejä, proteiineja ja DNA sekä osallistua ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen, pigmenttimuutoksiin ja ihon rakenteellisiin muutoksiin.

Onneksi kehomme ei jää täysin puolustuskyvyttömäksi.

Iholla ja muualla elimistössä toimii jatkuvasti oma monipuolinen antioksidanttinen puolustusjärjestelmä.

Sisäisesti saatavat antioksidantit ja ravintoaineet ihon tukena

Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka osallistuvat elimistössä hapettumisreaktioiden hallintaan.

Osa antioksidanteista muodostuu elimistössä, ja osa saadaan ravinnosta.

Monipuolinen ruokavalio tuo mukanaan suuren joukon vitamiineja, kivennäisaineita, karotenoideja, polyfenoleja ja muita kasviperäisiä yhdisteitä, jotka osallistuvat elimistön normaaliin toimintaan ja antioksidanttiseen puolustukseen.

C-vitamiini

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini ja tärkeä antioksidantti.

Sillä on elimistössä useita tehtäviä. C-vitamiini muun muassa:

edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä
osallistuu normaaliin kollageenin muodostukseen
tukee verisuonten, ihon, rustojen ja luuston normaalia toimintaa.

Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi marjat, hedelmät ja kasvikset.

Kotimaisista marjoista erityisesti mustaherukka, tyrni ja lakka ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä.

Entä C-vitamiini ulkoisesti?

C-vitamiini on yksi tutkituimmista kosmetiikan antioksidanteista.

Paikallisesti käytettynä sopivassa ja toimivassa koostumuksessa C-vitamiinia hyödynnetään erityisesti antioksidanttiseen ihonhoitoon, ihon sävyn tasoittamiseen ja kollageenin muodostumiseen liittyvien toimintojen tukemiseen.

C-vitamiinin toimivuuteen kosmetiikassa vaikuttavat kuitenkin merkittävästi sen:

kemiallinen muoto
pitoisuus
tuotteen pH
koostumuksen stabiilius
pakkaus
muiden ainesosien yhdistelmä.

Pelkkä korkea prosenttiluku ei siis automaattisesti tee C-vitamiinituotteesta tehokasta.

Sisäistä ja ulkoista ihonhoitoa ei tarvitse asettaa vastakkain. Ravinnosta saatava C-vitamiini on elimistölle välttämätön, kun taas oikein formuloidulla paikallisella C-vitamiinilla voidaan täydentää ihon ulkoista hoitoa.

Jo vapaaradikaaliteorian kehittäjänä tunnettu Denham Harman esitti 1950-luvulla ajatuksen siitä, että vapaiden radikaalien aiheuttamilla vaurioilla on merkitystä ikääntymisessä.

Nykyinen tutkimus oksidatiivisesta stressistä on luonnollisesti paljon tätä alkuperäistä teoriaa laajempaa, mutta ajatus solujen hapettumisvaurioiden merkityksestä ikääntymisprosesseissa on edelleen tärkeä tutkimusalue.

E-vitamiini

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja antioksidantti.

Se osallistuu solujen suojaamiseen hapettumisstressiltä ja on erityisen kiinnostava solukalvojen ja muiden rasvapitoisten rakenteiden kannalta.

Kosmetiikassa E-vitamiinia eli tokoferolia käytetään sekä ihonhoidollisena ainesosana että suojaamaan tuotteen rasva-aineita hapettumiselta.

INCI-listassa sitä voi esiintyä esimerkiksi nimellä Tocopherol.

C- ja E-vitamiinia käytetään usein myös yhdessä, sillä niiden antioksidanttiset ominaisuudet täydentävät toisiaan.

Alfalipoiinihappo eli tioktiinihappo

Alfalipoiinihappoa (ALA) muodostuu elimistössä luonnostaan, ja sillä on tärkeä tehtävä solujen energia-aineenvaihdunnassa.

ALA ja sen pelkistyneellä muodolla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, ja ne liittyvät muiden antioksidanttien, kuten C- ja E-vitamiinin sekä glutationin, toimintaan.

Alfalipoiinihappoa esiintyy pieninä määrinä myös ravinnossa.

Koentsyymi Q10 eli ubikinoni

Koentsyymi Q10 eli ubikinoni on elimistössä luonnostaan esiintyvä yhdiste, jolla on tärkeä tehtävä mitokondrioiden energiantuotannossa.

Sillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia.

Q10ä käytetään tämän vuoksi myös kosmetiikassa erityisesti ikääntyvän ihon tuotteissa ja antioksidanttisissa koostumuksissa.

Glutationi

Glutationi kuuluu elimistön keskeisiin omiin antioksidantteihin.

Se muodostuu aminohapoista ja osallistuu muun muassa solujen hapetus-pelkistystasapainon ylläpitämiseen.

Glutationi toimii yhteistyössä muiden antioksidanttisten järjestelmien kanssa ja on tärkeä osa elimistön omaa puolustusverkostoa.

Ja antioksidantteja riittää…

Antioksidanttiseen puolustukseen osallistuu valtava joukko erilaisia yhdisteitä ja entsyymejä.

Niihin liittyvät muun muassa:

flavonoidit
polyfenolit
karotenoidit
C- ja E-vitamiini
glutationi
koentsyymi Q10
seleeni
sinkki
kupari
mangaani
superoksididismutaasi eli SOD
katalaasi
glutationiperoksidaasi.

Kasveista tunnetaan tuhansia erilaisia polyfenoleja ja muita bioaktiivisia yhdisteitä, joista monilla on antioksidanttisia ominaisuuksia.

Antioksidantin tehtävää voi yksinkertaistaen ajatella näin: se osallistuu hapettumisreaktioiden hallintaan ja voi neutraloida reaktiivisia yhdisteitä ennen kuin ne pääsevät aiheuttamaan solurakenteille vaurioita.

Ja pidän edelleen tästä ajatuksesta:

Antioksidantit lisäävät vuosia elämääsi ja elämääsi vuosia. ❤️
#aistikauneus

Antioksidantit kosmetiikassa – ulkoista tukea ihollesi

Antioksidantteja on hyödynnetty kosmetiikassa jo pitkään.

Niillä voi olla tuotteessa oikeastaan kaksi erilaista tehtävää:

1. Tuotteen suojaaminen hapettumiselta

Esimerkiksi kasviöljyt voivat härskiintyä hapettuessaan. Antioksidantteja voidaan käyttää hidastamaan tätä prosessia.

2. Ihonhoidollinen tehtävä

Oikein formuloidussa kosmetiikassa antioksidanttisia ainesosia voidaan käyttää täydentämään ihon omaa suojaa oksidatiivista stressiä vastaan.

Tyypillisiä kosmetiikassa hyödynnettäviä antioksidantteja ja antioksidanttisia raaka-aineita ovat esimerkiksi:

C-vitamiini ja sen johdannaiset
E-vitamiini eli tokoferoli
koentsyymi Q10
resveratroli
ferulahappo
polyfenolit ja flavonoidit
karotenoidit
vihreän teen yhdisteet
erilaiset marja- ja kasviuutteet
kasviöljyt, jotka sisältävät luonnostaan tokoferoleja ja muita antioksidanttisia yhdisteitä.

Esimerkiksi mustikka, mustaherukka, puolukka, tyrni ja muut pohjoiset marjat ovat kiinnostavia kosmetiikan raaka-aineita niiden sisältämien rasvahappojen, vitamiinien ja fenolisten yhdisteiden vuoksi.

Lue myös: PUOLUKKA – Ihosi anti-age supermarja – Miten?

Oksidatiivinen stressi ja pigmenttimuutokset

Oksidatiivinen stressi liittyy myös ihon pigmentaatioprosesseihin.

Hyperpigmentaatio tarkoittaa ihon kohtia, joissa melaniinia muodostuu tai kertyy ympäröivää ihoa enemmän.

Pigmenttimuutosten taustalla voi olla esimerkiksi:

UV-säteily
ihon tulehdusreaktio
aknen tai muun ihovaurion jälkitila
hormonaaliset muutokset
tietyt lääkkeet
ihon yksilölliset ominaisuudet.

C-vitamiinia käytetään kosmetiikassa myös ihon sävyä tasoittavissa ja kirkastavissa tuotteissa. Sen on osoitettu vaikuttavan melaniinin muodostumiseen liittyviin mekanismeihin.

Antioksidantit eivät kuitenkaan korvaa aurinkosuojaa.

Jos tavoitteena on ehkäistä UV-säteilyn aiheuttamia pigmenttimuutoksia ja ihon ennenaikaista vanhenemista, tärkein ulkoinen suoja on edelleen riittävä UV-suojaus.

Auringon UV-säteily ja ihosyöpä – vakava muistutus ihon suojaamisen tärkeydestä

UV-säteily on merkittävä ihosyöpien riskitekijä.

Siksi aurinkosuojasta puhuttaessa kyse ei ole vain ihon ulkonäöstä tai ryppyjen ehkäisemisestä.

Kyse on myös terveydestä.

UV-säteily vaurioittaa ihosolujen DNA ja lisää oksidatiivista stressiä. Toistuva ja pitkäaikainen altistuminen kasvattaa ihon elämän aikana saamaa kokonaisannosta.

Merkityksellistä ei siis ole ainoastaan se, palaako iho juuri tänään. Myös vuosien aikana kertyvällä UV-altistuksella on merkitystä.

Erityisen tärkeää auringolta suojautuminen on esimerkiksi ihmisille, jotka:

työskentelevät paljon ulkona
viettävät runsaasti aikaa auringossa
palavat helposti
ovat saaneet elämänsä aikana paljon UV-säteilyä
käyttävät lääkkeitä, jotka herkistävät auringolle
kuuluvat muuten ihosyövän riskiryhmään.

Aurinkosuoja tarkoittaa muutakin kuin aurinkovoidetta.

Siihen kuuluvat myös varjo, vaatetus, päähine, aurinkolasit sekä voimakkaimman UV-säteilyn välttäminen mahdollisuuksien mukaan.

Mistä oksidatiivista stressiä voi syntyä?

Reaktiivisia happiyhdisteitä muodostuu jo normaalissa aineenvaihdunnassa.

Niiden määrää ja ihon oksidatiivista kuormitusta voivat lisäksi kasvattaa esimerkiksi:

UV-säteily
ilmansaasteet ja otsoni
tupakointi
runsas alkoholinkäyttö
ravinnon epätasapaino
psykologinen stressi
unenpuute
tulehdus
erittäin voimakas ja pitkäkestoinen fyysinen kuormitus.

Tavoitteena ei siis ole yrittää poistaa elimistöstä kaikkia vapaita radikaaleja – se ei olisi mahdollista eikä edes tarkoituksenmukaista.

Oleellista on tasapaino.

Kun reaktiivisten yhdisteiden muodostuminen ja elimistön omat puolustusmekanismit pysyvät tasapainossa, puhutaan normaalista fysiologiasta.

Kun tasapaino järkkyy voimakkaasti hapettavien tekijöiden suuntaan, syntyy oksidatiivista stressiä.

Lopuksi – kokonaisvaltainen hoito tuo kestävimmät tulokset

Hyvinvoiva iho ei synny yhdestä purkista eikä yhdestä superruoasta.

Sisäinen ravinto ja ulkoinen ihonhoito kulkevat käsi kädessä.

Monipuolinen ravinto, riittävä uni, liikkuminen, tupakoimattomuus, kohtuullisuus alkoholin käytössä ja UV-säteilyltä suojautuminen tukevat kokonaisuutta sisältäpäin.

Ulkoisesti taas ihon tarpeisiin sopiva puhdistus, kosteutus, ihon suojakerroksen ylläpitäminen, aurinkosuoja ja haluttaessa hyvin formuloidut antioksidanttiset tuotteet täydentävät kokonaisuutta.

Kärsivällisyys, säännöllisyys ja oikeanlaiset valinnat tekevät paljon.

Ja ei – en tarkoita median vaihtuvia kauneusihanteita.

Tarkoitan oikeaa, elävää, toimivaa ja hyvinvoivaa ihoa. ❤️

Ihmiset ovat hyödyntäneet kasveja, marjoja, öljyjä ja muita luonnon raaka-aineita ihonhoidossa jo tuhansien vuosien ajan.

Nykyisin meillä on mahdollisuus yhdistää tuo pitkä historia moderniin kosmetiikan tutkimukseen ja formulointiosaamiseen.

Terveisin Emilia – antioksidanttiaddikti ja vapaiden radikaalien taistelija syystäkin! ❤️

© aistikauneus.fi

Antioksidanttipitoisia tuotesuosituksia*

Patyka

Patyka on luonnonkosmetiikan luksusmerkki

Patyka on pariisilainen luksusmerkki, jonka filosofian ytimestä löytyvät parhaat luomulaatuiset, Reilun kaupan periaatteita kunnioittavat raaka-aineet sekä taidokas tekninen osaaminen. Patykan tuotteet ovat innovatiivisia, hienostuneita, sosiaalisesti vastuullisia ja ympäristöystävällisiä.

Patyka tuotteilla on Ecocert ja Cosmebio -sertfikaatti.

*Patyka FACE Sun Cream SPF50 40ml
- Ihoa läpäisemättömien filttereiden yhdistelmä antaa tehokkaan suojan auringon UVA- ja UVB -säteilyä vastaan.
- Voiteen sisältämät sertifioidut luomu antioksidantit antavat tehokasta suojaa ihosoluille auringon vanhentavia vaikutuksia vastaan.

FLOW COSMETICS

Myös kotimaisen Flow Cosmeticsin useissa kasvoöljyissä, seerumeissa ja voiteissa hyödynnetään esimerkiksi ruusunmarjaa sekä pohjoisten marjojen öljyjä ja siemenöljyjä.

Tuotesuosituksia muun muassa:

* Flow Cosmetics Balm to Milk Cleanser Hellävarainen puhdistusvoide 120ml Puhdistamaan ihoa päivän epäpuhtauksista ennen kosteuttavia tuotteita.
- 🌱 Puhdistaa myös vedenkestävän meikin!
- 🌱 Luomulaatuiset jojoba-, risiini- ja neitsytkookosöljyt
- 🫐 Antioksidanttiset, arktiset mustikan ja mustaherukan siemenöljyt.
- 🌱 Hellävarainen öljygeelimäinen koostumus sopii kaikille ihotyypeille!
- 🌱 Erityisen sopiva kuivalle ja herkälle iholle sekä sinulle, joka et kaipaa vaahtoavaa puhdistustuotetta.

*Flow Cosmetics Green Tea & Peptide Eye Cream Silmänympärysvoide 15ml.
- 🌿 Kosteuttaa tehokkaasti ohutta silmänympärysihoa ja tekee siitä kimmoisan.
- 🌿 Väsynyt ilme kirkastuu kofeiinin, vihreän teeuutteen ja granaattiomenan ansiosta.
- 🌿 Rakastetut arktiset suomalaiset marjaöljyt tarjoavat antioksidanttista suojaa haitallisilta ympäristötekijöiltä pitäen ihon nuorekkaana.
- 💚 Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa

*Flow Cosmetics ARCTIC BEAUTY CREAM – kasvovoide, 50ml
- 🌱 Suomalainen Flow Cosmetics todella tuntee haasteet, joita iho joutuu kohtaamaan täällä Pohjolassa vuodenaikojen vaihtelun myötä!
- 🌱 Antioksidanttinen ja ravitseva koostumus
- 🌱 Sopii kaikenikäisille ja erityisesti kuivan ihon kanssa kamppaileville.
- 🌱 Vegaaninen!

*Flow Cosmetics ROSEHIP INTENSIVE TREATMENT OIL – kasvoöljy, 30ml. 🌹
- 🌹Ruusunmarjansiemenöljy: antioksidanttinen.
- 🌹 Suojaa ja uudistaa vaurioitunutta ihoa
- 🌹 Kosteuttaa ihoa
- 🌹 Hidastaa ryppyjen ja juonteiden syntymistä.
- 🌹 Parantaa ihon kimmoisuutta.
- 💚 Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Vegaaninen!
- Aistin Emilian nro #1 suosikki kasvoöljyistä, suosittelen edes kokeilua! 🩷

*Flow Cosmetics RETIN LIFT 3IN1 CREAM – ikääntyvän ihon kasvovoide. 🌱 3 tuotteen tehoyhdistelmä; Seerumi, voide ja kasvoöljy yhdessä tuotteessa!
- 🌱 Voiteella on välittömästi kiinteyttävä ja silottava vaikutus.
- 🌱 Tasoittaa ihon sävyä
- 🌱 Häivyttää pigmenttiläiskiä
- 🌱 Silottaa juonteita
- 🌱 Sopii myös aikuisiän aknen hoitoon.
- 🌱 Tehokkaat tulokset vain yhdellä tuotteella!
- 💚 Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Vegaaninen!
- Aistin Supersuositus 🩷 Erinomainen!

*Flow Cosmetics AHA & BHA PEELING SERUM, 30ml. “Haluan kehittää oikeasti toimivia, tehokkaita tuotteita, jotka ovat täysin luonnonmukaisia. Oma ihoni on ikääntyvä, ja tukkeutuu helposti. Kehitin AHA & BHA Peeling Serum -yöseerumin vastaukseksi omiin ihohaasteisiini, ja pitkällisen testauksen jälkeen voin vakuuttaa, että se todella toimii – ihoni on kuulas, kirkas, ja ohuet juonteet ovat poissa!”
– Suvi Kunnari, Flow Cosmeticsin operatiivinen johtaja ja yöseerumin kehittäjä.
- 🍋 Kuoriva ja kirkastava yöseerumi
- 🍋 Tehostaa ihon uudistumista kirkastaen ja silottaen ihoa hedelmähappojen avulla.
- 🍋 Vähentää ja ennaltaehkäisee tukkeumia.
- 🍋 Häivyttää laajentuneista ihohuokosia ja pigmenttiläiskiä.
- 💚 Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Vegaaninen!

*Flow Cosmetics HYALURON & PROBIOTICS SYVÄKOSTEUTTAVA SEERUMI, 30ml
- 💧Hyalyronihappo ja probiootti palauttavat ihon elinvoiman ja tekevät ihosta napakan ja sileän.
- 💧Karkeus ja kuivuus häviävät tehokkaasti!
- 💧Seerumilla on välitön ihoa kiinteyttävä ja juonteita silottava vaikutus.
- 💧Ruusuvesipohjainen seerumi sisältää syväkosteuttavaa hyaluronihappoa kahdessa eri molekyylikoossa.
- 💚 Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Vegaaninen!

Lähteitä

Rinnerthaler M. ym. Oxidative Stress in Aging Human Skin. Biomolecules, 2015.

Chen J. ym. Oxidative stress in the skin: Impact and related protection. International Journal of Cosmetic Science, 2021.

Burke K.E. Mechanisms of aging and development – A new understanding of environmental damage to the skin and prevention with topical antioxidants. Mechanisms of Ageing and Development, 2018.

Pullar J.M., Carr A.C., Vissers M.C.M. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017.

Al-Niaimi F., Chiang N.Y.Z. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017.

Muut lähteet: Oma tieto- ja osaamispohja ihonhoidosta, kosmetiikasta ja ravitsemuksesta sekä kosmetologin koulutus- ja ammattiosaaminen.

___________________________________________________

*Naturelle – The Home of Natural & Ethical Beauty